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強(qiáng)迫癥的自我治療四步法

 　　強(qiáng)迫癥是一種以反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動(dòng)或強(qiáng)迫行為等為主要臨床表現(xiàn)的精神疾病。患者明知這些觀念和行為沒(méi)有必要、違反自己的意愿，卻無(wú)法擺脫，因而感到焦慮和痛苦。其病因較為復(fù)雜，與病前人格、遺傳風(fēng)險(xiǎn)、生理因素、心理因素、環(huán)境因素等均有關(guān)系。強(qiáng)迫癥多發(fā)病于 19-35 歲，有兩個(gè)發(fā)病高峰期，即青少年前期和成年早期.1、哈爾濱精神心理專科醫(yī)院 2、哈爾濱京科強(qiáng)迫癥專科醫(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。

　　第一步：認(rèn)知疾病

　　要對(duì)強(qiáng)迫癥有全面且深入的認(rèn)知。了解其癥狀表現(xiàn)，比如強(qiáng)迫觀念中的強(qiáng)迫思維，患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)一些刻板形式的觀念、表象或沖動(dòng)思維，像暴力、猥褻或毫無(wú)意義的內(nèi)容，且難以抵制。還有強(qiáng)迫窮思竭慮，會(huì)對(duì)常見事物過(guò)度思索等。強(qiáng)迫行為方面，如強(qiáng)迫檢查、強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫計(jì)數(shù)等，這些行為多是為了減輕強(qiáng)迫觀念帶來(lái)的焦慮。通過(guò)學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，明確自己的癥狀屬于哪一類，才能有的放矢地進(jìn)行治療。

　　第二步：調(diào)整認(rèn)知與行為

　　采用認(rèn)知行為療法來(lái)改變不良的思維習(xí)慣和行為模式。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念時(shí)，嘗試分析這些觀念背后不合理的認(rèn)知，比如過(guò)度追求完美、對(duì)不確定性的無(wú)法容忍等錯(cuò)誤信念。然后，通過(guò)與自己辯論等方式，糾正這些不合理認(rèn)知，代之以更合理、積極的思維方式。在行為上，逐漸減少?gòu)?qiáng)迫行為的頻率和強(qiáng)度，當(dāng)有強(qiáng)迫檢查門窗是否關(guān)好的沖動(dòng)時(shí)，先嘗試延遲幾分鐘再去檢查，逐漸延長(zhǎng)延遲的時(shí)間，打破原有的強(qiáng)迫行為模式。

　　第三步：藥物輔助治療

　　藥物治療也是控制強(qiáng)迫癥狀的有效方法之一。常用的藥物有 5 - 羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥物等，如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林等。患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用藥物，按時(shí)按量，不可自行增減劑量或隨意停藥。藥物治療可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，緩解強(qiáng)迫癥狀，為心理治療和自我調(diào)整創(chuàng)造更好的條件.

　　第四步：尋求支持與自我管理

　　家人和朋友的支持至關(guān)重要，他們應(yīng)給予患者情感上的理解和鼓勵(lì)，避免指責(zé)和批評(píng)，為患者創(chuàng)造一個(gè)寬松、溫暖的家庭和社交環(huán)境。患者自身也可通過(guò)多種方式進(jìn)行自我管理，如適度運(yùn)動(dòng)，像散步、跑步等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解焦慮。還可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫、書法、閱讀等，轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫癥狀的注意力，豐富生活內(nèi)容，增強(qiáng)自信心，更好地面對(duì)強(qiáng)迫癥帶來(lái)的挑戰(zhàn).

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢�業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。