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恐懼癥有效的心理治療方法？

 　　驚駭癥是一種常見的心思障礙，它會給患者的日子帶來極大的困擾。驚駭癥患者往往對特定的事物或情境產(chǎn)生過度且不合理的驚駭，這種驚駭或許會嚴(yán)重影響他們的日常活動、人際關(guān)系和日子質(zhì)量。交際驚駭癥患者或許會對交際場合極度驚駭，擔(dān)心自己在別人面前出丑或被評判，然后避免參加集會、講演等活動;而特定驚駭癥患者，如恐高癥患者，或許在面對高處時會呈現(xiàn)心跳加速、呼吸困難、頭暈?zāi)垦５燃ち业纳�理和心思反響，甚至連站在略微高一點(diǎn)的地方都無法忍受。

　　在醫(yī)治驚駭癥方面，有多種心思醫(yī)治辦法被證明是有效的。

　　認(rèn)知行為療法(CBT)

　　認(rèn)知行為療法是醫(yī)治驚駭癥的重要辦法之一。它首要基于這樣一個理念：我們的思想、情感和行為是相互相關(guān)的，經(jīng)過改變思想辦法和行為模式，能夠改善情緒狀態(tài)。在醫(yī)治驚駭癥時，CBT 一般包含以下幾個方面。

　　首先是認(rèn)知重構(gòu)。醫(yī)治師會協(xié)助患者辨認(rèn)和應(yīng)戰(zhàn)那些導(dǎo)致驚駭?shù)呢?fù)面思想。例如，關(guān)于交際驚駭癥患者，他們或許會有 “我在交際場合必定會表現(xiàn)得很糟糕，大家都會訕笑我” 這樣的主意。醫(yī)治師會引導(dǎo)患者剖析這種主意的不合理性，讓他們認(rèn)識到這種過度擔(dān)憂是沒有依據(jù)的，大多數(shù)人在交際場合都更重視自己，而不是別人的表現(xiàn)。

　　其次是露出療法。這是 CBT 中最中心的部分之一。露出療法有不同的方式，包含幻想露出和實(shí)景露出。幻想露出是讓患者在安全的醫(yī)治環(huán)境中，生動地幻想他們所驚駭?shù)那榫场１确剑�關(guān)于恐蛇癥患者，讓他們閉上眼睛幻想看到蛇的場景，從蛇在遠(yuǎn)處慢慢接近自己，逐步增強(qiáng)這種幻想中的驚駭，一同在醫(yī)治師的輔導(dǎo)下保持放松，然后讓患者逐步習(xí)氣這種驚駭?shù)母杏X，減少對其的反響。實(shí)景露出則是讓患者直接面對他們所驚駭?shù)膶?shí)在情境，但這種露出是漸進(jìn)式的。以廣場驚駭癥患者為例，醫(yī)治師或許會先伴隨患者在離家較近、人較少的廣場邊緣停留，跟著患者習(xí)慣后，再逐步添加停留時間和往廣場中心接近，經(jīng)過反復(fù)觸摸，使患者對廣場環(huán)境不再那么驚駭。

　　系統(tǒng)脫敏法

　　系統(tǒng)脫敏法也是一種經(jīng)典的醫(yī)治驚駭癥的心思療法。這種辦法基于交互抑制的原理，即當(dāng)個別處于放松狀態(tài)時，是很難一同產(chǎn)生驚駭情緒的。醫(yī)治進(jìn)程一般分為三步。

　　第一步是建立焦慮等級。醫(yī)治師和患者一同將患者所驚駭?shù)那榫骋勒找�發(fā)焦慮的程度從低到高進(jìn)行擺放。比方關(guān)于飛行驚駭癥患者，從只是看到飛機(jī)的圖片、聽到飛機(jī)起飛的聲音，到坐在候機(jī)廳等待登機(jī)，再到登機(jī)后坐在座位上等待起飛等一系列情境，依次區(qū)分不同的焦慮等級。

　　第二步是進(jìn)行放松練習(xí)。常用的放松練習(xí)辦法包含深呼吸練習(xí)、漸進(jìn)性肌肉松懈等。患者需要學(xué)會在醫(yī)治師的輔導(dǎo)下迅速進(jìn)入放松狀態(tài)，如經(jīng)過深呼吸，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩慢地呼氣，感受身體的放松;或許經(jīng)過緊繃和放松身體各個肌肉群來體驗放松的感覺。

　　第三步是施行脫敏。患者在放松的狀態(tài)下，從焦慮等級的最低層次開始幻想或?qū)嶋H觸摸所驚駭?shù)那榫场Ｈ绻�在這個進(jìn)程中患者感到焦慮，就停止，重新進(jìn)行放松練習(xí)，然后再持續(xù)。如此反復(fù)，直到患者對這一層次的情境不再感到驚駭，再進(jìn)入下一個層次，逐步減輕對整個驚駭情境的敏感性。

　　虛擬現(xiàn)實(shí)露出療法

　　跟著科技的發(fā)展，虛擬現(xiàn)實(shí)露出療法逐步成為一種新的醫(yī)治挑選。這種療法利用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，為患者創(chuàng)造出高度逼真的虛擬驚駭情境。關(guān)于那些難以在現(xiàn)實(shí)中進(jìn)行實(shí)景露出的驚駭癥，如對戰(zhàn)爭場景的驚駭癥等，虛擬現(xiàn)實(shí)露出療法具有獨(dú)特的優(yōu)勢。患者能夠在安全的醫(yī)治室內(nèi)，經(jīng)過佩帶虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備，體驗到好像身處實(shí)在驚駭情境中的感覺。醫(yī)治師能夠依據(jù)患者的狀況，精確地控制虛擬情境的強(qiáng)度和持續(xù)時間，而且能夠隨時暫停和調(diào)整，方便對患者進(jìn)行輔導(dǎo)和干涉，協(xié)助患者戰(zhàn)勝驚駭。

　　此外，支撐性心思醫(yī)治、集體心思醫(yī)治等辦法在驚駭癥的醫(yī)治中也有必定的作用。支撐性心思醫(yī)治首要是經(jīng)過醫(yī)治師為患者提供情感支撐、傾聽患者的驚駭體驗，讓患者感受到被理解和接納。集體心思醫(yī)治則是讓患有相同或相似驚駭癥的患者組成集體，在集體中共享彼此的經(jīng)歷和應(yīng)對戰(zhàn)略，患者在這個進(jìn)程中能夠發(fā)現(xiàn)自己不是孑立的，然后減輕心思擔(dān)負(fù)，一同從別人的經(jīng)驗中學(xué)習(xí)應(yīng)對驚駭?shù)霓k法。總歸，經(jīng)過歸納運(yùn)用這些心思醫(yī)治辦法，能夠有效地協(xié)助驚駭癥患者戰(zhàn)勝驚駭，重新過上正常的日子。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因為有了專業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗豐富的醫(yī)生團(tuán)隊的，這樣一來才不會出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。